Таблица белков и углеводов в продуктах - отличный вариант.

Питаясь таким образом, человек не только следит за своим весом, но также и помогает организму. Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в молочных продуктах и консервах Содержание килокалорий в 100 граммах продукта, белки, жиры в граммах продукты калории белки жиры углеводы Молоко обезжиренное 31,00 3,00 0,05 4,70 Молоко 1,5% 44,00 2,85 1,50 4,78 Молоко 2,5% 52,00 2,82 2,50 4,73 Молоко 3,2% 58,00 2,80 3,20 4,70 Молоко 3,5% 61,00 2,79 3,50 4,69 Молоко 6% 84,00 3,00 6,00 4,70 Кефир 0% 30,00 3,00 0,05 3,80 Кефир 2,5% 53,00 2,90 2,50 3,90 Кефир 3,2% 56,00 2,80 3,20 4,10 Ацидофилин 57,00 2,80 3,20 3,80 Пахта 40,00 3,30 1,00 4,70 Йогурт 1,5% 51,00 5,00 1,50 3,50 Йогурт 1,5% сладкий 70,00 5,00 1,50 8,50 Йогурт 3,2% 66,00 5,00 3,20 3,50 Йогурт 3,2% сладкий 85,00 5,00 3,20 8,50 Творог нежирный 88,00 18,00 0,60 1,80 Творог 2% 115,00 17,00 2,00 1,50 Творог 9% 159,00 16,70 9,00 2,00 Творог 18% 232,00 14,00 18,00 2,80 Масса творожная особая 341,00 7,10 23,00 27,50 Простокваша 58,00 2,80 3,20 4,10 Сливки 10 % 118,00 3,00 10,00 4,00 Сливки 20 % 206,00 2,80 20,00 3,70 Сливки 35 % 337,00 2,50 35,00 3,00 Сливки взбитые с ванилью 346,00 2,80 28,00 21,60 Сметана 10% 115,00 3,00 10,00 2,90 Сметана 20% 206,00 2,80 20,00 3,20 Сметана 25% 248,00 2,60 25,00 2,70 Сметана 30% 294,00 2,40 30,00 3,10 Сырки глазированные 407,00 8,50 27,80 32,00 Ряженка 6 % 84,00 5,00 6,00 4,10 Молоко сухое цельное 476,00 26,00 25,00 37,50 Молоко сухое обезжиренное 350,00 37,90 1,00 49,30 Молоко сгущен. Так же узнайте калорийность компота из сухофруктов. Похлебкин , , , , , , , , , , , , , , , , калорийность пищевых продуктов 1. Круто, раз уж вы так легко правите таблички, то внесите пожалуйста сгущенное молоко в таблицу с медленными углеводами, а то очень люблю, а есть его неспокойно как-то. Так, высокий гликемический индекс имеют продукты, которые не столь полезны для организма, как пища с низким ГИ. Таблица калорийности и содержания белков, жиров, углеводов в продуктах и блюдах для составления диет Таблицы калорийности и содержания белков, жиров и углеводов используются для составления диет для сброса излишнего веса либо оздоровления организма. Таблица содержания белков, жиров, углеводов в продуктах питания на 100 грамм Привет, Атлет! Диетологи предлагают относить такие продукты к праздничной еде, то есть употреблять в пищу нечасто.

Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в орехах и семечках Содержание килокалорий в 100 граммах продукта, белки, жиры в граммах продукты калории белки жиры углеводы Арахис 551,00 26,30 45,20 9,90 Каштаны жареные 182,00 3,20 2,20 33,80 Кедровые орешки 629,00 12,00 61,00 12,00 Кешью 633,00 25,20 53,60 12,60 Кокосовый орех 380,00 3,40 33,50 29,50 Миндаль 649,00 18,60 57,70 20,50 Орехи грецкие 798,00 15,60 62,00 18,30 Семечки подсолнуха сушеные 610,00 23,00 49,50 18,80 Семечки тыквы сушеные 580,00 24,50 46,00 17,80 Фисташки 610,00 20,50 48,50 25,00 Фундук 707,00 16,10 66,90 9,90 11. Несмотря на употребление богатой белками пищи, в первую очередь разрушается именно мышечный белок, и лишь затем сгорает жир. Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в блюдах из птицы и мяса Содержание килокалорий в 100 граммах продукта, белки, жиры в граммах продукты калории белки жиры углеводы Баранина отварная 243,00 22,00 17,20 0,00 Бефстроганов 228,00 18,00 14,30 6,60 Биточки паровые 194,00 14,00 11,60 8,20 Бифштекс 214,00 28,80 11,00 0,00 Говядина отварная 254,00 25,80 16,80 0,00 Говядина тушеная 117,00 14,30 5,30 3,30 Гуляш 175,00 12,30 12,20 3,90 Индейка жареная 226,00 26,20 13,50 0,00 Индейка отварная 195,00 25,30 10,40 0,00 Котлеты говяжьи 220,00 14,60 11,80 13,60 Котлеты свиные 340,00 10,60 26,80 13,60 Кролик жареный 233,00 25,00 14,80 0,00 Кролик отварной 204,00 24,60 11,70 0,00 Куриная грудка 168,00 21,62 8,30 0,00 Куриные котлеты 206,00 18,00 8,00 15,20 Курица жареная 204,00 26,30 11,00 0,00 Курица отварная 170,00 25,20 7,40 0,00 Мозги говяжьи 124,00 11,70 8,60 0,00 Мышечный желудок кур 130,00 21,00 6,40 0,60 Окорочка жареные 195,00 29,40 8,60 0,00 Пельмени отварные 224,00 10,00 14,00 14,50 Печень говяжья 105,00 17,90 3,70 0,00 Печень кур 140,00 20,40 5,90 1,40 Печень свиная 109,00 18,80 3,80 0,00 Почки говяжьи 86,00 15,20 2,80 0,00 Почки свиные 92,00 15,00 3,60 0,00 Свинина жирная 584,00 8,00 61,30 0,00 Свинина отварная 375,00 22,60 51,60 0,00 Свинина тушеная 235,00 9,80 20,30 3,20 Свинина тушеная 349,00 14,90 32,20 0,00 Сердце говяжье 96,00 16,00 3,50 0,00 Сердце кур 159,00 15,80 10,30 0,80 Сердце свиное 101,00 16,20 4,00 0,00 Студень из говяжьих ножек 60,00 6,00 4,00 0,00 Телятина отварная 131,00 30,70 0,90 0,00 Утка жареная 266,00 22,60 19,50 0,00 Утка отварная 248,00 19,70 18,80 0,00 Цыплята отварные 143,00 24,60 5,00 0,00 Цыплята табака 271,00 25,00 21,00 0,20 Шашлык из свинины 324,00 26,50 23,10 0,00 Шницель 338,00 17,60 25,10 10,20 Шницель свиной 404,00 18,80 32,10 9,80 Эскалоп 366,00 18,00 32,60 0,00 Язык говяжий 146,00 12,20 10,90 0,00 3. Тогда употребляйте в день: белки-40г, жиры-30г, углеводы-175г, ккал-1000, холестерин-200мг. Просто все углеводы употребляйте до 18-00 и после тренировки, если она позже. Таблица содержания белков, жиров и углеводов, калорийности, гликемический индекс пищевых продуктов. Таблица содержания белков, жиров, углеводов в продуктах питания на 100 грамм Привет, Атлет! Основу рациона должны составлять животные белки мясо и рыба.

Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в алкоголе Содержание килокалорий в 100 граммах продукта, белки, жиры в граммах продукты калории белки жиры углеводы Пиво 1,8% алкоголя 29,00 0,20 0,00 4,30 Пиво 2,8% алкоголя 34,00 0,40 0,00 4,40 Пиво 4,5% алкоголя 45,00 0,60 0,00 3,80 Вино красное 12% алкоголя 76,00 0,00 0,00 2,30 Вино белое сухое 12% алкоголя 66,00 0,00 0,00 0,20 Вино белое 12,5% алкоголя 78,00 0,00 0,00 4,00 Вино белое 10% алкоголя 66,00 0,00 0,00 4,50 Вино белое сладкое 13,5% алкоголя 98,00 0,00 0,00 5,90 Ликер 24% алкоголя 345,00 0,00 0,00 53,00 Мадера 18% алкоголя 139,00 0,00 0,00 10,00 Портвейн 20% алкоголя 167,00 0,00 0,00 13,70 Вермут 13% алкоголя 158,00 0,00 0,00 15,90 Пунш 26% алкоголя 260,00 0,00 0,00 30,00 Шерри 20% алкоголя 152,00 0,00 0,00 10,00 Водка 40% алкоголя 235,00 0,00 0,00 0,10 Коньяк 40% алкоголя 239,00 0,00 0,00 0,10 Джин 40% алкоголя 220,00 0,00 0,00 0,00 Бренди 40% алкоголя 225,00 0,00 0,00 0,50 Ром 40% алкоголя 220,00 0,00 0,00 0,00 Виски 40% алкоголя 220,00 0,00 0,00 0,00 2. Несмотря на употребление богатой белками пищи, в первую очередь разрушается именно мышечный белок, и лишь затем сгорает жир. Итак, продукты содержащие быстрые углеводы: сладости; крахмал; сахар; сладкие напитки; супы быстрого приготовления; белый хлеб; печенье; картофель. Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в сырах Содержание килокалорий в 100 граммах продукта, белки, жиры в граммах продукты калории белки жиры углеводы Брынза из коровьего молока 260,00 17,90 20,10 0,00 Брынза из овечьего молока 298,00 14,60 25,50 0,00 Сулугуни 285,00 19,50 22,00 0,00 Сыр голландский брусковый 352,00 26,00 26,80 0,00 Сыр голландский круглый 377,00 23,70 30,50 0,00 Сыр домашний 4% жирности 114,00 17,00 4,00 1,80 Сыр костромской 345,00 25,20 26,30 0,00 Сыр латвийский 319,00 23,20 24,30 0,00 Сыр пошехонский 350,00 26,00 26,50 0,00 Сыр прибалтийский 209,00 30,00 9,00 0,00 Сыр рокфор 337,00 20,00 28,00 0,00 Сыр российский 360,00 23,00 29,00 0,00 Сыр чеддер 379,00 23,50 30,50 0,00 Сыр швейцарский 396,00 24,90 31,80 0,00 Сыр эстонский 350,00 26,00 26,40 0,00 Сыр ярославский 361,00 26,80 27,30 0,00 Сыр плавленый Колбасный копченый 270,00 23,00 19,00 0,00 Сыр плавленый Костромской 271,00 20,50 20,00 0,00 Сыр плавленый Латвийский 271,00 20,50 20,00 0,00 Сыр плавленый Российский 340,00 22,00 27,00 0,00 15. Камон, нельзя же так людей путать. Таблица белков жиров углеводов и калорийности выражает их содержание в продуктах в расчете на 100 гр. Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в колбасах и мясопродуктах Содержание килокалорий в 100 граммах продукта, белки, жиры в граммах продукты калории белки жиры углеводы Ветчина любительская 183,00 14,90 13,70 0,00 Ветчина особая 126,00 17,60 6,20 0,00 Говядина тушеная 220,00 16,80 17,00 0,00 Грудинка сырокопченая 605,00 8,90 63,30 0,00 Колбаса армавирская 423,00 15,20 40,20 0,00 Колбаса диетическая 170,00 12,10 13,50 0,00 Колбаса для завтрака 187,00 13,00 13,90 2,50 Колбаса докторская 257,00 12,80 22,20 1,50 Колбаса закусочная 366,00 15,00 33,00 2,30 Колбаса зернистая 608,00 9,90 63,20 0,00 Колбаса краковская 466,00 16,20 44,60 0,00 Колбаса кубанская 448,00 9,50 45,60 0,00 Колбаса любительская 301,00 12,20 28,00 0,00 Колбаса любительская копченая 514,00 20,90 47,80 0,00 Колбаса майкопская 467,00 23,60 41,40 0,00 Колбаса минская 287,00 17,40 23,00 2,70 Колбаса молочная 252,00 11,70 22,80 0,00 Колбаса московская 473,00 24,80 41,50 0,00 Колбаса московская вареная 250,00 11,50 21,80 2,00 Колбаса одесская 402,00 14,80 38,10 0,00 Колбаса полтавская 417,00 16,40 39,00 0,00 Колбаса русская 302,00 11,80 28,90 0,00 Колбаса салями 485,00 19,30 45,00 1,90 Колбаса свиная 568,00 13,00 57,30 0,00 Колбаса сервелат 461,00 24,00 40,50 0,00 Колбаса столичная 487,00 24,00 43,40 0,00 Колбаса столовая 234,00 11,10 20,20 1,90 Колбаса таллиннская 373,00 17,10 33,80 0,00 Колбаса украинская 376,00 16,50 34,40 0,00 Колбаса чайная 216,00 11,70 18,40 1,90 Колбаса южная 215,00 12,40 17,30 2,50 Корейка сырокопченая 469,00 10,50 47,40 0,00 Мясной хлеб ветчинный 256,00 12,90 21,80 2,00 Мясной хлеб говяжий 261,00 10,50 23,50 1,80 Мясной хлеб чайный 239,00 10,30 20,70 2,80 Окорок тамбовский 288,00 14,30 25,60 0,00 Охотничьи колбаски 463,00 25,70 40,00 0,00 Паштет печеночный 317,00 11,60 28,90 2,50 Сардельки говяжьи 215,00 11,40 18,20 1,50 Сардельки свиные 332,00 10,10 31,60 1,90 Сосиски говяжьи 226,00 10,40 20,10 0,80 Сосиски любительские 304,00 9,00 29,50 0,70 Сосиски молочные 266,00 11,00 23,90 1,60 Сосиски особые 270,00 11,80 24,70 0,00 Сосиски русские 243,00 11,30 22,00 0,00 6. В течение 4 часов после окончания тренировки нужно съесть хотя бы 100 г быстрых углеводов, а в течение 24 часов — 600 г.